Yoga de Gasquet®

• Comprendre la notion de yoga sans dégâts : postures respectueuses de la physiologie et de la finalité recherchée
• Maîtriser les principes de la respiration physiologique
• Connaitre les bienfaits physiologiques et les contre-indications des principales catégories de postures de yoga : flexions, extensions, inflexions, torsions, inversions, et postures debout
• Prévenir les blessures courantes liées au yoga
• Adapter la pratique du yoga en fonction des élèves (niveau, morphologie)
• Utiliser des éducatifs nécessaires à l’apprentissage progressif des Asanas

Jour 1 Matin :
• Rappel des principes du yoga sans dégâts : rôle de la morphologie, adaptation et utilisation d’accessoires de positionnement, postures/contrepostures
• Introduction à la respiration (pranayama) et aux purges respiratoires.
• Flexions: pinces assises

Jour 1 Après-midi :
• Flexions: pinces debout
• Flexions: pinces à genoux

Jour 2 Matin :
• Flexions: pinces couchées
• Postures assises : tête de vache, vautour

Jour 2 Après-midi :
• Extensions assise (figure de proue) et à 4 pattes (dos creux et variantes, chien tête en haut)
• Extensions à genoux (chameau), sur le dos (demi-pont) et à plat ventre (cobra, sphynx, homme volant et demi-arc)

Jour 3 Matin :
• Inflexions latérales (demi-lune revisité) : assise, debout, et à genoux.
• Educatifs triangles

Jour 3 Après-midi :
• Torsions : assises, 4 pattes, couchées, debout.

Jour 4 Matin :
• Inversions : demi-pont, fauteuil renversé et chandelle, chien tête en bas, tripode.

Jour 4 Après-midi :
• Postures debout : guerriers 1, 2, et 3, arbre, chaise Utkatasana.
• Synthèse

Présentiel ou zoom (voir lieu)

Horaires (en zoom) : 9h-17h

Horaires (en présentiel) : 9h30-17h30 (1er jour), 9h-17h les suivants.

Exercices pratiques au tapis, observations et analyses, et explications théoriques et biomécaniques

Vérification des prérequis à l'inscription et tour de table en début de formation

Mise en situation et tests pratiques au tapis

Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.

Notre organisme est certifié Qualiopi au titre des actions de formation, ouvrant droit au financement par les OPCO.

Voir notre page Financement pour vérifier si la formation peut faire l'objet d'un financement FIFPL kiné : Financement