Yoga pré et post natal

• Connaitre la physiologie de la grossesse et des suites de couche.
• Adapter les postures de yoga aux changements physiologiques de la grossesse.
• Utiliser la biomécanique des postures de yoga pour soulager les gênes mécaniques de la grossesse
• Utiliser la biomécanique des postures de yoga pour aider à "éliminer la grossesse" en postnatal

Jour 1 Matin :
• Adaptation des postures de base (assise, couchée, debout, 4 pattes) à la femme enceinte
• Utilisation de postures de yoga et adaptations pour répondre aux besoins spécifiques de la femme enceinte : problèmes digestifs et circulatoires, problèmes de sommeil et de fatigue

Jour 1 Après-midi :
• Utilisation de postures de yoga et adaptations pour répondre aux besoins spécifiques de la femme enceinte : problèmes digestifs et circulatoires, problèmes de sommeil et de fatigue (suite)
• Propositions posturales de détente et dynamisation.

Jour 2 Matin :
• Postures communes au prénatal et post natal: propositions posturales en réponse aux problèmes ligamentaires (symphyse, sacro-iliaque, syndrome de Lacome) et douleurs rachidiennes.

Jour 2 Après-midi :
• Postures communes au prénatal et post natal: propositions posturales en réponse aux problèmes ligamentaires (symphyse, sacro-iliaque, syndrome de Lacome) et douleurs rachidiennes (suite)
• Apprentissage des gestes quotidiens justes en pré et post natal

Jour 3 Matin :
• Post natal : Propositions posturales pour éliminer la grossesse et stimuler le drainage (y compris fausses inspirations thoraciques)
• Gestion des efforts, prévention des hyperpressions abdominales

Jour 3 Après-midi :
• Positions d’allaitement et de portage du bébé à bras
• Postures pour s’assouplir et se tonifier progressivement le périnée, les abdominaux, les jambes, le dos

Présentiel ou zoom (voir lieu)

Exercices pratiques au tapis, observations et analyses, et explications théoriques et biomécaniques

Vérification des prérequis à l'inscription et tour de table en début de formation

Mise en situation et tests pratiques au tapis

Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.

Notre organisme est certifié Qualiopi au titre des actions de formation, ouvrant droit au financement par les OPCO (AFDAS, FIFPL, Agefice, etc...).