Spécial Seniors

• Connaitre les problématiques et limitations physiques des seniors
• Proposer une pratique motivante, sécuritaire et adaptée aux séniors, des plus mobiles au moins mobiles
• Adapter les exercices et postures aux limitations physiques des seniors (notamment articulaires: hanche, genou, épaule...)
• Utiliser l’activité physique pour favoriser le lien social et le psychique des seniors
• Enseigner des postures antalgiques et permettant de stimuler les fonctions vitales : circulation, respiration, transit, mobilité, équilibre

Jour 1 Matin :
• Rappel des problématiques et limitations physiques des seniors (arthrose, ostéoporose, prothèses, problème spécifique de périnée, Hyper tension, Parkinson, diabète, surdité).
• Rappel des fondamentaux de Gasquet : placement, posture et respiration et application spécifique au public senior:
• Respiration: permettre la mobilité diaphragmatique.
• Lutter contre la gravité : Importance sur le redressement, ouverture thoracique
• Le périnée : pratiques adaptées.

Jour 1 Après-midi :
• Adaptation des postures de base : posture assise sur chaise et au sol, 4 pattes et décubitus dorsal, latéral et ventral, posture debout (aménagements pour des pratiques sans douleur : principe de dé-coaptation, de décompression).
• Postures antalgiques.

Jour 2 Matin :
• Yoga adapté senior sur chaise :
• Flexion et extension
• Torsions
• Postures debout avec appui chaise ou assis (ex : demi-fente, guerrier, équilibre…)

Jour 2 Après-midi :
• Yoga adapté senior sur chaise : (suite)
• Postures debout avec appui chaise ou assis - suite
• Postures couchées avec appui chaise (demi pont etc)
• Petits enchainements
• Travail en imaginaire

Jour 3 Matin :
• Entretien de la musculature générale avec utilisation de matériel : chaise, gros et petit ballon, contre un mur, avec bâtons, élastiques, sangles…
• Equilibre, mémorisation et coordination.

Jour 3 Après-midi :
• Mobilité et renforcement adaptés en position coucher (lit, canapé).
• Synthèse.

Présentiel ou zoom (voir lieu)

Horaires (en zoom) : 9h-17h

Horaires (en présentiel) : 9h30-17h30 (1er jour), 9h-17h les suivants.

Exercices pratiques au tapis et sur chaise, observations et analyses, explications théoriques et biomécaniques

Vérification des prérequis à l'inscription et Tour de table en début de formation

Mise en situation et tests pratiques au tapis

Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.

Notre organisme est certifié Qualiopi au titre des actions de formation, ouvrant droit au financement par les OPCO.

Voir notre page Financement pour vérifier si la formation peut faire l'objet d'un financement FIFPL sage femme ou kiné : Financement