Pack Abdo 2 - Tapis & Fitball

• Connaitre les variations plus avancées des exercices de renforcement de la sangle abdominale de Gasquet
• Adapter les exercices en fonction du niveau de l’élève ou du patient
• Maitriser le travail en imaginaire

• Maitriser l'usage du fitball en coucher dorsal
• Maitriser l'usage du fitball en quadripédie
• Utiliser le fitball pour la réalisation des différents gainages et guetteurs

Jour 1 Matin :
• Révision des fondamentaux : posture, placement, respiration
• Déclinaisons des appuis en coucher dorsal et pédalage
• Déclinaisons autour du demi pont

Jour 1 Après-midi :
• Différents types d’échauffements
• Révision du 4 pattes et déclinaisons du pointer
• Déclinaisons autour de la flexion de buste

Jour 2 Matin :
• Révision du gainage global à genoux, postures d'unité
• Gainage assis vers équilibre fessiers
• Déclinaisons des guetteurs (de face, latéral et dorsal)

Jour 2 Après-midi :
• Travail des obliques en décubitus latéral et dorsal
• Exemples d’enchaînements
• Les abdominaux imaginaires

Jour 3 Matin :
• Rappel des gainages de base et adaptation au ballon
• Bascule correcte du bassin en position couché dorsal avec fitball.
• Position correcte assise et en quadripédie avec fitball
• Exercices appliqués avec fitball pieds au sol
• Exercices appliqués assis sur ballon pieds soulevé (un puis deux)
• Exercices appliqués en couché au sol avec pied sur fitball

Jour 1 Après-midi :
• Exercices appliqués autour du 4 pattes sur fitball travaillant la proprioception et l’équilibre. Travail de tonification globale
• Exercices appliqués en couché dorsal sur fitball avec pieds au sol
• Exercices appliqués à partir de la position à genoux sur fitball

Jour 4 Matin :
• Exercices appliqués en guetteur avec fitball
• Exercices appliqués en position pied/jambe sur fitball mains au sol
• Exercices appliqués avec fitball en main
• Exercices appliqués avec fitball au mur (debout et au sol)

Jour 4 Après-midi :
• Exercices appliqués en couché ventral sur ballon
• Exercices appliqués en couché latéral sur ballon
• Travail d’enchaînement et combinaison
• Exercices d’assouplissement avec ballon

Présentiel ou zoom (voir lieu)

Exercices pratiques au tapis et avec fitball, observations et analyses, et explications théoriques et biomécaniques

Vérification des prérequis à l'inscription et tour de table en début de formation

Mise en situation et tests pratiques au tapis et sur ballon

Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.

Notre organisme est certifié Qualiopi au titre des actions de formation, ouvrant droit au financement par les OPCO (AFDAS, FIFPL, Agefice, etc...).
Certaines de nos formations sont également éligibles aux financements du FIFPL et du DPC pour les sages-femmes et les kinésithérapeutes.