Ma 1ère formation de Gasquet (APOR) & Senior

• Connaitre les problématiques et limitations physiques des seniors
• Proposer une pratique motivante, sécuritaire et adaptée aux séniors, des plus mobiles au moins mobiles
• Adapter les exercices et postures aux limitations physiques des seniors (notamment articulaires: hanche, genou, épaule...)
• Utiliser l’activité physique pour favoriser le lien social et le psychique des seniors
• Enseigner des postures antalgiques et permettant de stimuler les fonctions vitales : circulation, respiration, transit, mobilité, équilibre

Jour 1 Matin :
• La posture assise : variantes au tapis (tailleur, sur les talons, jambes à l'équerre), sur chaise et sur ballon. Observation de la respiration selon le placement, apprentissage de l'autograndissement, aménagements avec accessoires.

Jour 1 Après-midi :
• Respiration: physiologie de la respiration, lien diaphragme-périnée, intégration de l'autograndissement pour la mobilisation diaphragmatique et costale, dynamique respiratoire
• Notion de caisson abdominal et rôle des différents abdominaux
• Notions essentielles sur le périnée et Exercices pratiques de ressenti

Jour 2 Matin :
• Les 4 Pattes: passage depuis la pose de l'enfant, dos creux, dos rond, dos plat. Erreurs habituelles et corrections
• Notion de queue du chat: définition de la contre-nutation et différence avec la rétroversion
• Décubitus dorsal: placement à deux ou seul, travail sur la délordose sans flexion du rachis

Jour 2 Après-midi :
• Décubitus latéral, latéro-ventral et ventral
• La règle de l'équerre
• La posture debout : passage assis debout, placement
• Accessoires de positionnement

Jour 3 Matin :
• Rappel des problématiques et limitations physiques des seniors (arthrose, ostéoporose, prothèses, problème spécifique de périnée, Hyper tension, Parkinson, diabète, surdité).
• Rappel des fondamentaux de Gasquet : placement, posture et respiration et application spécifique au public senior:
• Respiration: permettre la mobilité diaphragmatique.
• Lutter contre la gravité : Importance sur le redressement, ouverture thoracique
• Le périnée : pratiques adaptées.

Jour 3 Après-midi :
• Adaptation des postures de base : posture assise sur chaise et au sol, 4 pattes et décubitus dorsal, latéral et ventral, posture debout (aménagements pour des pratiques sans douleur : principe de dé-coaptation, de décompression).
• Postures antalgiques.

Jour 4 Matin :
• Yoga adapté senior sur chaise :
• Flexion et extension
• Torsions
• Postures debout avec appui chaise ou assis (ex : demi-fente, guerrier, équilibre…)

Jour 4 Après-midi :
• Yoga adapté senior sur chaise : (suite)
• Postures debout avec appui chaise ou assis - suite
• Postures couchées avec appui chaise (demi pont etc)
• Petits enchainements
• Travail en imaginaire

Jour 5 Matin :
• Entretien de la musculature générale avec utilisation de matériel : chaise, gros et petit ballon, contre un mur, avec bâtons, élastiques, sangles…
• Equilibre, mémorisation et coordination.

Jour 5 Après-midi :
• Mobilité et renforcement adaptés en position coucher (lit, canapé).
• Synthèse.

Présentiel ou zoom (voir lieu)

Exercices pratiques au tapis, observations et analyses, explications théoriques et biomécaniques

Vérification des prérequis à l'inscription et tour de table en début de formation

Mise en situation et tests pratiques au tapis

Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.

Notre organisme est certifié Qualiopi au titre des actions de formation, ouvrant droit au financement par les OPCO (AFDAS, FIFPL, Agefice, etc...).
Certaines de nos formations sont également éligibles aux financements du FIFPL et du DPC pour les sages-femmes et les kinésithérapeutes.

APOR : FIFPL kiné et sage-femme 2025

Sénior : FIFPL kiné 2025