Ma 1ère formation de Gasquet (APOR) & Yoga Prénatal et Yoga Postnatal - professionnel de la forme et du yoga

• Connaitre la physiologie de la grossesse et des suites de couche.
• Adapter les postures de yoga aux changements physiologiques de la grossesse.
• Utiliser la biomécanique des postures de yoga pour soulager les gênes mécaniques de la grossesse
• Utiliser la biomécanique des postures de yoga pour aider à "éliminer la grossesse" en postnatal

Jour 1 Matin :
• La posture assise : variantes au tapis (tailleur, sur les talons, jambes à l'équerre), sur chaise et sur ballon. Observation de la respiration selon le placement, apprentissage de l'autograndissement, aménagements avec accessoires.

Jour 1 Après-midi :
• Respiration: physiologie de la respiration, lien diaphragme-périnée, intégration de l'autograndissement pour la mobilisation diaphragmatique et costale, dynamique respiratoire
• Notion de caisson abdominal et rôle des différents abdominaux
• Notions essentielles sur le périnée et Exercices pratiques de ressenti

Jour 2 Matin :
• Les 4 Pattes: passage depuis la pose de l'enfant, dos creux, dos rond, dos plat. Erreurs habituelles et corrections
• Notion de queue du chat: définition de la contre-nutation et différence avec la rétroversion
• Décubitus dorsal: placement à deux ou seul, travail sur la délordose sans flexion du rachis

Jour 2 Après-midi :
• Décubitus latéral, latéro-ventral et ventral
• La règle de l'équerre
• La posture debout : passage assis debout, placement
• Accessoires de positionnementJ3 à J5 :

Jour 3 Matin :
• Adaptation des postures de base (assise, couchée, debout, 4 pattes) à la femme enceinte
• Utilisation de postures de yoga et adaptations pour répondre aux besoins spécifiques de la femme enceinte : problèmes digestifs et circulatoires, problèmes de sommeil et de fatigue

Jour 3 Après-midi :
• Utilisation de postures de yoga et adaptations pour répondre aux besoins spécifiques de la femme enceinte : problèmes digestifs et circulatoires, problèmes de sommeil et de fatigue (suite)
• Propositions posturales de détente et dynamisation.

Jour 4 Matin :
• Postures communes au prénatal et post natal: propositions posturales en réponse aux problèmes ligamentaires (symphyse, sacro-iliaque, syndrome de Lacome) et douleurs rachidiennes.

Jour 4 Après-midi :
• Postures communes au prénatal et post natal: propositions posturales en réponse aux problèmes ligamentaires (symphyse, sacro-iliaque, syndrome de Lacome) et douleurs rachidiennes (suite)
• Apprentissage des gestes quotidiens justes en pré et post natal

Jour 5 Matin :
• Post natal : Propositions posturales pour éliminer la grossesse et stimuler le drainage (y compris fausses inspirations thoraciques)
• Gestion des efforts, prévention des hyperpressions abdominales

Jour 5 Après-midi :
• Positions d’allaitement et de portage du bébé à bras
• Postures pour s’assouplir et se tonifier progressivement le périnée, les abdominaux, les jambes, le dos!

Présentiel ou zoom (voir lieu)

Exercices pratiques au tapis, observations et analyses, et explications théoriques et biomécaniques

Vérification des prérequis à l'inscription et tour de table en début de formation

Mise en situation et tests pratiques au tapis

Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.

Notre organisme est certifié Qualiopi au titre des actions de formation, ouvrant droit au financement par les OPCO (AFDAS, FIFPL, Agefice, etc...).