Ma 1ère formation de Gasquet (APOR) & Pack Yoga prénatal et postnatal (professionnels de santé) 2026

APOR:

• Identifier et expliquer les liens entre posture et respiration.
• Intégrer le périnée dans le placement et la respiration (péri-expi-grandi).
• Adapter et appliquer l’approche posturo-respiratoire dans les postures de base (assis, debout, couché, à quatre pattes)
• Identifier et mettre en œuvre des adaptations de placement postural à l’aide d’accessoires, en fonction des besoins spécifiques des élèves ou patients

Yoga prénatal:

• Identifier les modifications physiologiques et mécaniques liées à la grossesse.
• Accompagner les femmes enceintes grâce à des postures de yoga visant à soulager les douleurs et inconforts mécaniques et fonctionnels (lombalgies, troubles digestifs et circulatoires, fatigue, sommeil, tensions ligamentaires, etc.).
• Intégrer la respiration et le périnée dans les pratiques posturales pour améliorer le confort et la mobilité.

Yoga Post natal

• Identifier les besoins spécifiques corporels de la période
  post-partum précoce
• Maitriser les techniques de fausse inspiration thoracique
  et de resserrage du bassin
• Proposer des postures de yoga et exercices adaptés au
  post partum pour :
  o Favoriser l’élimination de la grossesse.
  o Mobiliser et décharger le périnée.
  o Reprendre progressivement le renforcement musculaire
  en sécurité.
• Donner des outils aux patientes pour une récupération
  post partum protectrice du périnée
• Aider à l'autonomisation des patientes grâce à une "boite à outil" posturo-respiratoire

Jour 1 Matin :
• La posture assise : variantes au tapis (tailleur, sur les talons, jambes à l'équerre), sur chaise et sur ballon. Observation de la respiration selon le placement, apprentissage de l'autograndissement, aménagements avec accessoires.

Jour 1 Après-midi :
• Respiration: physiologie de la respiration, lien diaphragme-périnée, intégration de l'autograndissement pour la mobilisation diaphragmatique et costale, dynamique respiratoire
• Notion de caisson abdominal et rôle des différents abdominaux
• Notions essentielles sur le périnée et Exercices pratiques de ressenti

Jour 2 Matin :
• Les 4 Pattes: passage depuis la pose de l'enfant, dos creux, dos rond, dos plat. Erreurs habituelles et corrections
• Notion de queue du chat: définition de la contre-nutation et différence avec la rétroversion
• Décubitus dorsal: placement à deux ou seul, travail sur la délordose sans flexion du rachis

Jour 2 Après-midi :
• Décubitus latéral, latéro-ventral et ventral
• La règle de l'équerre
• La posture debout : passage assis debout, placement
• Accessoires de positionnement

J3 Matin

• Accueil et présentation de la formation
• Physiologie du pré-partum : modifications hormonales, biomécaniques et respiratoires.
• Identification des besoins corporels spécifiques des femmes enceintes
• Adaptation des positions de base à la grossesse : assis, quatre pattes, accroupi, debout, couchée.
• Contrôle postural par la respiration et l’utilisation du périnée.
• Exercices de perception du périnée et notion de « préparation
  périnéale » 
• Idées reçues sur les contre-indications.

J3 Après-midi

• Postures de yoga permettant de soulager :

1. les problèmes digestifs
2. les problèmes de circulation
3. les problèmes de sommeil

J3 Matin

• Postures de yoga permettant de soulager les douleurs mécaniques et ligamentaires fréquentes :

1. symphyse pubienne,
2. sacro-iliaque,
3. syndrome de Lacomme

• Gestion des contractions utérines : moyens d’action posturaux et respiratoires.

J4 Après-midi

• Réponses posturales aux douleurs rachidiennes (nuque, haut du dos, lombalgie)
• Les cas spécifiques : Placenta praevia, hyperlaxité ligamentaire, hypotension, césarienne programmée.
• Utilisation des accessoires de positionnement (ceintures, galettes etc)
• Gestion des poussées dans les gestes quotidiens
• Exemple de séance de yoga prénatal de 30 min
• Synthèse.

J5 Matin

• Physiologie du post-partum
• Identification des besoins corporels spécifiques du post partum
précoce
• Resserrage du bassin : intérêt et apprentissage de la technique, rôle des accessoires
• Gestion des efforts et prévention des hyperpressions abdominales au quotidien
• Positions de décharge du périnée

J5 Après-midi• Postures de yoga répondant aux problèmes ligamentaires, de
symphyse et sacro-iliaque.
• Fausse inspiration thoracique (respiration hypopressive) :
o Intérêt en post partum précoce
o Idées reçues sur les contre indications
o Pratique dans diverses positions (assis, allongé, 4 pattes)

J6 Matin• Postures d’allaitement et de portage du bébé à bras protectrices du périnée
• Postures d’étirement spécifiques à la période post natale,
assouplissement de la chaine postérieure et du psoas
• Travail analytique du périnée

J6 Après-midi• Postures de yoga de renforcement et mobilité progressives :
o Du Périnée,
o Des abdominaux
o Du dos,
o Des jambes et fessiers
• Cas spécifiques : césarienne, diastasis (introduction), prolapsus
(introduction).
• Exemple de séance de yoga postnatal.
• Évaluation pratique et synthèse

Présentiel ou zoom (voir lieu)

Horaires (en zoom) : 9h-17h

Horaires (en présentiel) : 9h30-17h30 (1er jour de chaque module), 9h-17h les suivants

Exercices pratiques au tapis, observations et analyses, et explications théoriques et biomécaniques

Vérification des prérequis à l'inscription et tour de table en début de formation

Mise en situation et tests pratiques au tapis

Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.

Notre organisme est certifié Qualiopi au titre des actions de formation, ouvrant droit au financement par les OPCO (AFDAS, FIFPL, Agefice, etc...).
Voir la sectionfinancement de notre site pour vérifier l'éligibilité de la formation pour les kinés et sages-femmes.