Abdo de Gasquet Niveau 1

• Proposer des exercices de renforcement abdominal selon la méthode de Gasquet (en auto-grandissement et sans hyperpression
• Utiliser le travail des abdominaux grand-droits en isométrie
• Enseigner un renforcement des abdominaux obliques en synergie avec le transverse
• Varier les séances avec un travail dans toutes les positions du corps dans l’espace (debout, assis, à genoux, 4 pattes, couché, en opposition et en planche)

Jour 1 Matin :
• Révision anatomique: le caisson abdominal, anatomie fonctionnelle
• Autograndissement assis
• Respiration invisible et stabilisation du bassin
• Applications avec appui et résistance: variations autour du couché dorsal
• Demi-pont avec variation d'appui
• Variations autour de la position quadrupédique et gainage

Jour 1 Après-midi :
• Variations autour de la position quadrupédique et gainage (suite)
• Rotation externe des fémurs et passage à la position à genoux et debout
• Variations autour de la flexion du buste
• Antagonisme grands droits/ transverse inférieur, anti-crunchs

Jour 2 Matin :
• Fausse Inspiration Thoracique
• Travail du transverse
• Travail des obliques: torsions, translations, inflexions (et variations)/ oppositions en coucher dorsal et latéral/ travail à deux (oppositions)

Jour 2 Après-midi :
• Travail des grands droits isométriques : flexion de hanches assis/ flexion et hyperflexion de hanches en coucher dorsal, contre-résistance
• Guetteurs de base
• Notion d'abdominaux imaginaires

Présentiel ou zoom (voir lieu)

Exercices pratiques au tapis, observations et analyses, et explications théoriques et biomécaniques

Vérification des prérequis à l'inscription et tour de table en début de formation

Mise en situation et tests pratiques au tapis

Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.

Notre organisme est certifié Qualiopi au titre des actions de formation, ouvrant droit au financement par les OPCO (AFDAS, FIFPL, Agefice, etc...). Certaines de nos formations sont également éligibles aux financements du FIFPL et du DPC pour les sages-femmes et les kinésithérapeutes.