Gym et Yoga avec une chaise

Bouger même en étant assis, travailler toutes les parties du corps en gainage , assouplissement et détente. Choisir une séance en fonction des besoins du jour.

Accessible à tous. Des adaptations sont proposées pour les plus raides, ou en cas de douleurs articulaires. Des postures plus puissantes et des étirements plus poussés sont également proposées. Une posture de relaxation est proposée à la fin de chaque vidéo.

Une chaise ordinaire, si possible sans barreaux entre les pieds de devant. Des briques de yoga ou un marche pied, ou de gros dictionnaires à mettre sous les pieds. Pour quelques exercices, une table de bureau ou de repas. Des accessoires utiles au quotidien, comme la "galette" physiomat, des petits ballons, des élastiques, une sangle non élastique (ou un paréo)